Encuentra el humor.
“Si quieres decirle a la gente la verdad, hazles reír, de lo contrario te matarán”.
– George Bernard Shaw.
DE QUÉ HABLAMOS
El humor es un rasgo humano universal e incluso las personas que no hablan el mismo idioma pueden compartir una buena carcajada, y parece que también compartimos esta habilidad con algunos de nuestros primos cercanos. Mientras que no sea del tipo agresivo, sarcástico y despectivo, el humor es un remedio poderoso contra la ansiedad y la depresión, especialmente cuando te enfrentas a grandes desafíos de la vida como la peste bubónica, los discursos políticos o quedarte sin señal en el móvil.
En El Libro de la Alegría, el Dalai Lama y el arzobispo Desmond Tutu, hablan del humor como uno de los pilares de la alegría y, de hecho, sus reuniones están repletas de bromas y risas. Douglas Abrams, quien documenta estas conversaciones, explica que las palabras humor, humildad y humanidad tienen la misma raíz latina: humus (tierra/suelo, no la comida) y explica cómo están relacionadas: es necesario tener un sentido de humildad para poder reírte de ti mismo y esto te recuerda tu humanidad compartida.
¿POR QUÉ ES BUENO?
Aunque todos experimentamos los beneficios inmediatos del humor, solo en las últimas décadas los científicos se han interesado realmente en investigar sus efectos. Martin Seligman, fundador de la psicología positiva, lo considera como la fortaleza del carácter y proporciona ideas para desarrollarlo. El humor también:
Mejora las relaciones sociales y nos ayuda a conectar con los demás.
Puede ayudarnos con el duelo de una pérdida: Dacher Keltner y su equipo descubrieron que las personas que experimentan risa y diversión de forma espontánea al hablar sobre un cónyuge fallecido mostraron un mejor ajuste emocional en los años posteriores a la muerte.
Las personas que tienen buen sentido del humor son percibidas como más atractivas.
Se ha demostrado que la risa, especialmente reír a carcajadas, beneficia la circulación, tono vagal, pulmones y músculos (especialmente alrededor del abdomen) y también ayuda a las personas a lidiar con el dolor y la adversidad física.
Otro estudio realizado por Lee Berk y Stanley A. Tan en la Universidad de Loma Linda, California, encontró que ayuda al sistema inmunitario y reduce los niveles de tres hormonas del estrés (cortisol, epinefrina y dopac).
Y, como todos sabemos, un poco de buen humor a tiempo siempre suaviza una situación incómoda.
ALGUNAS IDEAS
Establece la intención de reírte más y de no tomarte las cosas con tanta seriedad.
Practica reírte más de ti misma.
Si te cuesta encontrar cosas que te hagan reír a tu alrededor, busca algo divertido para ver o leer y así darle un empujoncito a tu estado de ánimo.
Haz más de aquello que te hace reír.
Rodéate de personas con buen sentido del humor.
EXTRA BROWNIE POINTS
Haz reír a los demás.
¡Que tengas una semana muy, muy divertida!
Vero y Enrique
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